第一、保证充足的睡眠 在日常生活中，如果想要很好的控制体重，一定要保证充足的睡眠。如果睡眠不足的话，人就会感觉特别的睡眠。后面在做事情的时候，都会特别的倦怠，控制体重这样的次生事件也没有精力去做。 第二、在日常生活中进行适当的运动，如果想要有效的控制体重，一定要进行适当的运动。适当的运动不仅可以让自己看起来精神一些，而且还可以有效的保持身材。第三、吃完饭不要马上坐着吃完饭了以后，不是坐在沙发上看电视就是窝在椅子上玩手机。长期这样的话，非常不利于食物的消化。所以吃完饭以后马上就不要了都坐着，可以和家人一起散出去散步。或者帮助家人收拾碗筷，洗洗碗，做家务。这样可以有效的控制体重。平时做饭的时候少油少盐，如果想要有效的控制体重，在做饭的时候最好少油少盐，盐分少了，就不易造成身体水肿。用油的少了，吃饭的时候完成摄入过量的脂肪，这样就可以比较容易的控制体重了。

第五、在日常生活中吃饭的时候细嚼慢咽，那么如果想要有效的控制体重，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。通俗来讲，就是吃饭的时候速度千万不要太快，一定要充分的咀嚼食物，慢慢的体会食物的味道，这样的话，人很容易产生饱腹感，在吃饭的时候就不会吃得太多。长期这样就可以有效的控制体重。重视生活中的小动作在日常生活中，如果想要有效的控制，一定要重视生活中的小动作。比如吃完饭在洗碗的时候，这个时候可以做一些收腹的小动作。工作完毕，休息之余也可以做一些拉伸的小动作。常年关注生活中的小动作，可以有效的控制体重。第七、在日常生活中关注自己的身体围度，如果想要有效的控制体重，在平时的时候，可以测量一量身体各部分的围度。当你有意识测量自己的身体围度的时候，一旦有发胖了，就会第一时间意识到。对于那些特别是体型的人来说，在身体温度发生变化的时候，就会想尽办法控制体重。

第八、在日常生活中好好吃饭，如果想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好影响吃饭。比如很多人在早上的时候都不会吃早饭，这样就会自身的肿胀，很多人为了所谓的减肥，就不会吃晚饭。其实这样对于减肥是没有任何帮助的。一日三餐的饭一定要正常的吃，才可以有效的控制体重。一味的节食，反而对于控制体重没有帮助。