1.临床上有很多运动可以锻炼腿部。年轻患者可以跑步，慢跑和散步都可以锻炼腿部肌肉。

2.如果你没有时间，你也可以练习深蹲。深蹲的运动量相当于爬山和爬楼梯。

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3.老年患者不建议做高强度的腿部运动，因为膝关节已经开始退化。可以选择一些腿部负荷较小的运动来锻炼，比如游泳，避免膝关节疼痛的发生。

4.如果患者想要更好地锻炼腿部肌肉，也可以选择去健身房，在专业健身教练的指导下进行腿部锻炼，这样可以起到事半功倍的效果。

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