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1.腰椎不良的发生大多是由于日常生活中长时间久坐不动，从而导致腰背部肌肉劳损，从而引起腰部不适的症状。

2、腰椎不好的人，可以用以下锻炼方法来缓解。

3.飞燕式:患者仰卧，上肢向后伸展，下肢抬起飞向燕子，每十秒重复一次。

4.拱桥式:患者仰卧，头部后仰，两肘之间贴在床上，屈肘60度，像拱桥一样抬起背部，每十秒重复一次。

5、起起伏伏:患者仰卧，两髋、膝关节屈曲，双手握住双膝，做起起伏伏动作，反复进行。

大家好，风一帆将为大家解答以下问题，腰椎不好怎么锻炼减肥，腰椎不好怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！