1工作压力大怎么办

1、将工作留在办公室

下班的时候尽量不要把自己的工作带回家中 ，不管怎么样，就算周末加班，也不能超过两个小时 ，为了的时间放松。

2、提前为下班做准备

在下 工作两个小时前列出一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的 完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有了充足的库存 3、在住处门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子住 所门口。

进入家门后立即将公文包或 第二天出门之前，大家去碰碰它。

4、静坐

当你选择吃饭时 、健身或者是娱乐前，可以选择几分钟的静坐，闭上 眼睛深呼吸，想象一下这就是我 过程，然后将其彻底的我呼出。

这样 的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力 力。

5、将困难写下来

如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然是不可能的 现在请拿起笔和纸。

吸气 将遇到的困难或者不愉快下来，写完那张纸撕下后 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的 工作和家庭生活分开。

这种“仪式” 可以是与在情，也可以是 一个杂乱无章的家会让你一种失落 控制的感觉，从而放大了白天的压力。

睡觉前花上5分钟收拾一下住处，第二天你就可以回去了 无论你是进餐、还是干家务活，都 可以选择一些自己喜欢的音乐。

通过 的时候 ，还能够帮助你增加乐趣。

2工作压力大的症状

一、容易感冒

如果连续感到筋疲力竭、咽喉疼痛，这些都是压 力强大了免疫系统功能，使病菌较容易侵入室内，引 引起呼吸道疾病。此外，保持愉快的心情也很重要。

对于那些容易感到抑郁的人来说，经常 到户外走走，心情就会好起来，如果再做一些运动就更棒 好吧。

所以说，压力大容易产生感冒 的症状。

二、容易头痛

经常性头痛是压力大的常见表现。大多数人都患不 同样程度的偏头痛，如果反复眼部感到周围疼痛、呕吐 当时，很可能是偏头痛的前兆。但应尽量减少使用镇痛 药，支撑减少后海水强度。

注意少 吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。还需要经常换换空 气、伸展四肢给予身体一个活动的机会。

容易左侧多梦

左侧总是随着压力和负担的负担。

还有女性因压力而产生的压力 过大，长期性的在生理周期出现下降，身体的素质 量通常非常严重。

如果因压力降低， 一定要在中午休息时找时间，避免睡眠不足引起更大的压力。

四、容易心神不宁

压力大的人做事效率极低，而且是经常性的心神不 宁。

对于刚刚做完的事情扭转就忘， 很容易对生活中的事情变得很敏感，将自己的消失 大家都远离自己， 会使自己的人际压力增加。

不宁的症状。

3年

有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体需求 针对维生素C的需求，也能降低压力。

2、在手机上做个记号，比如用 不要干胶剪个漂亮的绿点贴在上面，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松的秘诀，既 3、和朋友坐在一起喝杯咖啡， 放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。

4、每天33分 < /p>

5、面对高声尖叫的孩子感到极其紧张的举动，想象一下，“ 如果有人给你十万块，你能够忍受多久？ 了。

6、烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10 7、对于不想做的事，比 如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。

8. 压力。

4工作压力大引发的4个后果

1、工作压力 引发生理症状如果压力持续不断，就会引发一系列的生理症状。

长期 工作压力下，身体会要求沐浴上皮质、去甲肾上皮质、皮质醇上等皮质，并且 进入血液循环，从而引发一些短期的生理变化。

2、工作压力诱发心脏 治疗症状 压力症状 心理包括紧张、焦虑、情绪低落、失眠 、烦躁、疲倦、绝望以及各种防御性的想法和行为、心智诱导、 注意力集中困难、厌食、简化等。

3、工作压力 诱发心理症状导致一系列失眠的结果行为。

4、工作压力影响工作绩效 许多研究揭示了工作压力和工作绩效 之间存在倒“U”形的关系。

在大多数情况下， 工作压力较低或适中往往能取得良好的工作绩效；工作压力过大 从而降低工作绩效；工作 压力太小会让人感到慵懒，注意力无法集中。

5长期工作压力过大易致现代抑郁症

“人易得抑” 郁症，与巨大的工作和生活压力有直接关系。”

现代快节奏的生活环境下，许多人存在工作压力大、睡眠严重不 足、运动锻炼过少、膳食结构不合理等问题，过大的身体压力常 使身体常处于亚健康状态，也极易被抑郁症找到上门。

“同时抑郁症的产生也与个人性格有很大关系。比如在同样 但有的人却久久难以解开 心结，让自己陷入深深的抑郁情绪。”

多 数不知患者已患抑郁症

“最严重抑郁症患者最初来” 医院，不是为了解决心理问题，而是经常诊治其他疾病时被医 生发现的。”

马松权心情沉重地说，很多人不知道 < /p>

生活被动、不想做事、疏远亲友、回避社交，甚至 抑郁症给患者带来的痛苦是常人难以想象的。

但人们对抑郁症的认识和了解却还不够。

有数据显示，目前我国抑郁症识别率30%，识别出 30%, 10% 。

那么，抑郁症都有什么表现呢？

记者统计，多次抑制的抑郁影响， 显着而持久的情绪低落，抑郁观并伴随着身体痛苦、 头晕、胸闷、气短、胃灼烧等。

患者常会产生无 用感、无望感、无助感和无价值感，常除自责自罪等。

另外，患者还会出现思维速度缓慢、反应迟钝等。

轻者闷闷不乐、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观，常关注焦点自杀的念头或行为。

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