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1.吃得早，中午吃得饱，晚上吃得少。晚上少吃的关键是要注意三点:早餐一定要吃，容易发胖，晚上睡觉，身体直接消耗能量，但是不需要吃。早餐需要富含碳水化合物。补充和储存能量。吃早餐会让你的午餐感到饥饿。吃了食物后，可以转化体内的脂肪。中午一定要吃饭，晚上一定要饿，晚上一定要少吃。保证三晚尽量少吃，晚餐吃肉、甜食、油炸食品，喝点清淡的面汤、米汤。对于减肥的人来说也是一样的秘诀:晚上九点吃得稳，喝得稳，保持曲线美。关键的事实是，专家们说他们想保持苗条的身材。根据人体生物钟的运行，体内各器官的功能基本处于虚弱状态，需要五分钟的时间来积累脂肪，我才能完全消化晚饭吃的剩下的东西。

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