3.最多吃一个蛋黄，主要是蛋白质。

4.第二天可以用哑铃锻炼，但是不要用最后一部分重复锻炼部分。无论去哪里，都要做到自己极限的80%，休息间隔不要超过1分钟。做之前和做之后都要坚持节食。

5.按照这种方法可以在短时间内达到初步效果，但是这种方法是针对新手朋友和经济情况一般的朋友，效果是足够的，但是如果想更上一层楼，就必须另辟蹊径。

1.健身的最佳时间一般是下午2点到4点。选择一个好的锻炼时间是非常重要的。健身前半小时吃一根香蕉两片吐司，做简单的热身运动。

2、半小时后开始，不要每天锻炼同一个部位。最好每隔一两天锻炼一次。第一天做俯卧撑，根据自己的极限做三组。每组以不超过一分钟的间隔到达终点。然后，按照限额的80%进行分组。半小时吃三个煮鸡蛋。

你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对怎么健身是正确的方法以及如何健身很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品，大家来看看吧。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。