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3、莴笋和莲藕含有丰富的维生素，可以促进胎儿的发育，尤其是莲藕，可以促进胸腺的发育，有催乳的作用。

4.不同种类的蔬菜含有不同的维生素和矿物质，因此女性朋友在怀孕期间应尽量不要挑食。吃不同种类的蔬菜有利于营养均衡。

1.怀孕后，你应该在饮食中多吃新鲜蔬菜。一般没有特别忌口的蔬菜，但有些蔬菜特别有营养。备孕女性朋友可以根据自己的饮食喜好进行选择。

2、菠菜富含叶酸，叶酸可以有效预防孕吐和预防胎儿神经管畸形，尤其是女性在孕早期可以选择多吃菠菜等绿叶蔬菜。

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