3.杏仁是一种有益于心脏健康的坚果食品。吃适量的杏仁有助于睡眠。

4、温牛奶含有色氨酸具有镇静作用，而选择在睡前喝温牛奶可以帮助睡眠。

1.吃猕猴桃、核桃、桂圆、杏仁和香蕉有助于睡眠。同时，喝菊花茶、温牛奶和蜂蜜也可以帮助睡眠。猕猴桃含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需的营养物质，具有稳定情绪的作用。吃猕猴桃有助于睡眠。

2.核桃营养丰富，能有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。睡前吃适量的核桃有助于睡眠。桂圆具有养心健脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效。桂圆可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、虚弱等疾病，食用桂圆还可以帮助睡眠。

大家好。冯一凡将为您解答以下问题。吃什么能帮助睡眠变得更好。吃什么能帮助睡眠很多人还不知道。现在让我们来看看！

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