5、所以搭配一点坚果类食物，加一点水果或蔬菜。

6.一杯牛奶、两片面包、一把坚果和一个猕猴桃就是一顿完美的早餐。

7.坚果不仅含有铁和锌，还含有相当多的维生素E和纤维。

8.如果你有充足的早餐时间，你可以按照这些食物指南喝牛奶:早餐牛奶的成分更复杂——牛奶、水、白糖、麦芽提取物、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，可能还有香精。

9.如果你没有足够的时间吃早餐，建议你喝两杯早餐牛奶，或者如果你在两餐之间感到饥饿，喝早餐牛奶是一个不错的选择。如果睡前喝纯牛奶，可以促进睡眠。

亲爱的朋友们大家好，边肖被提升为回答亲爱的朋友们的上述问题。早餐喝什么牛牛奶更好，早餐喝什么牛牛奶更好。很多人还不知道这一点。现在让我们来看看！

1.早餐喝牛奶有好处。我来说说早餐喝牛奶还是纯牛奶。

2.纯牛奶是一种营养丰富的食物，但它并不完美。

3.如果你把它作为主食，碳水化合物的比例略低，所以最好搭配一些低脂肪的淀粉类食物。

4.同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素C太少。

本文分享到这里，希望对家长有所帮助。