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1.要想让白发变成黑发，饮食的摄入非常重要，而有些患者就是因为缺乏某些元素而导致的。

2.首先，建议患者多吃黑芝麻，黑芝麻富含卵磷脂和维生素E，可以促进黑发的形成。

3.其次，可以适当多吃核桃。核桃之所以有补脑的功效，是因为核桃中含有大量的维生素，能促进黑发的形成。

4.再次强调，可以多吃芋头，芋头富含蛋白质、磷和胡萝卜素，是生发的佳品。

5.此外，患者还可以多吃含微量元素较多的食物，如胡萝卜、枸杞、黑豆、海藻等食物。白发的产生与不良的用脑习惯有一定关系，建议适当放松。