1、认真吃饭。我们在吃饭的时候，很可能会做其他的事情，比如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己变得无底洞，总感觉不饱，不知道吃什么 放下更多的食物，加大力度的认可和胃的负担，所以安静的休息 来认真的吃饭吧。2、运动起来。每天抽出一点点时间来运动，坚持下来就可以有效的减少。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务 身体的间隙扭动，同样可以不知不觉的消耗热量。3 烹饪方式也是决定食物相关的关键，我们总是关注食物本身的热量，但是食物经过加工之后的相关数应该才是我们关注的重点。蒸煮炖的烹饪方式避免煎烤更 健康也与卡有关。4、睡眠消耗相关。 足的睡眠可以帮助我们减肥，我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话，不仅不能消耗热量，而且会导致身体的热量会有所下降，长期熬夜或者长期失眠 都容易导致暴饮暴食。