11、★3、细大腿内外测量★立正。

12.右脚向右直举，左手向左直举。

13.这个时候要注意身体的平衡。

14.诀窍是在腿上下功夫。

15.轻轻回到原来的位置。

16.在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。

17.刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯之后再加速。

18.★瘦腿瘦腿小技巧★1用手在脚骨之间摩擦，使趾骨的淋巴流动★2握紧拳头，在小腿两侧上下摩擦，重复10次；★3拳头握在小腿跟腱上，上下摩擦10次；★4像毛巾一样摩擦小腿，3、4处重复10次；★5按摩小腿，使分解的物质流入淋巴。

19.如果时间允许，尽量早晚做。

20、★希望对朋友有帮助！祝朋友马上瘦腿成功！★。

1.好朋友！★我给你推荐几个简单实用的瘦腿动作★★★瘦长整个大腿★双手放在身体两侧立正。

2.屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。

3、诀窍是不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

4.轻轻回到原来的位置。

5.这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯之后再加速。

6.★2.从立正站姿开始，细大腿内侧右脚向前迈，膝盖微微弯曲。

7.把手放在腰上。

8.跳起时左右脚互换(此时注意背部挺直)。

9.跳起来交换双脚，同时数到一或二。

10.刚开始的时候以10秒做10次为目标，慢慢习惯后再加速。

大家好。我们来回答一下上面的问题。如何快速瘦大腿和臀周，如何快速瘦大腿，很多人还不知道，现在就来看看吧！

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