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1.高强度间歇训练(HIIT)，简称HIIT，是一种自问世以来就风靡欧美的特殊训练方法。短期高质量的脂肪和热量燃烧非常适合现代人的生活方式。通常，和HIIT一起训练20分钟比在跑步机上跑一个小时更有效。关键是前者效果更好，节省了40分钟之多。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是不间断高强度运动1分钟，休息20秒。至少6个周期。

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