8.越吃越好吃，哈哈哈。

小贴士按照这个比例调出来的料汁非常好吃。为了低盐健康生活，没有必要加盐。我用的是六月鲜的12克淡盐海带酱油，很好喝。

鸡腿的营养作用鸡肉性平、性温、味甘，入脾胃。能益气补精补髓；用于体虚、消瘦、食欲不振、腹泻、头晕、心悸、月经不调、产后缺乳、口渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣。

保持健康

鸡肉消化率高，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。

2.提高免疫力

在现代社会中，每天都很忙且经常处于亚健康状态的白领最好多吃一些食物，以增强免疫力并减少生病的机会。鸡肉具有温中益气、填精补髓、益五脏、补虚损的功效，可用于治疗体虚、消瘦、腹泻、头晕、心悸、月经不调、产后缺乳、口渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解肾精不足引起的尿频、耳聋、少精、感冒等症状。

4.促进智力发展

它具有抗氧化和解毒的作用。对改善心脑功能、促进儿童智力发育起到较好的作用。

鸡腿的饮食是禁忌。鸡腿不宜与野鸡、甲鱼、芥菜、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾皮、芝麻、菊花、洋葱和大蒜一起食用。

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子和兔肉一起食用会导致腹泻；

夏天你必须吃清爽的蔬菜、肉和肉类。今天，一道低脂美味的凉拌手拉鸡好吃、辣、咸、开胃。

食材:鸡腿一个、料酒2个、小葱1勺、姜2片、八角3块、酱油1个、葱1根、香菜2根、青椒2个、蒜瓣4个、酱油4勺、蚝油2勺、藤椒油1勺、白芝麻（熟）1勺、做法步骤:1 .准备好的鸡腿、鸡腿、鸡腿、鸡腿、鸡腿。

1.鸡腿洗净，冷水下锅，放入葱姜片和八角，取一勺料酒去腥提味，水转中火炖20到25分钟。

2.取出鸡腿浸入冷水中，开始调味汁。

3.将葱、香菜和胡椒切成段

4.大蒜切碎，放在上面，加入2勺蚝油、2勺香醋和4勺酱油，然后加入2片白芝麻和1勺藤椒油。

5.锅里的油烧热后倒入碗中，激发蒜香味。

6.加入50克冷开水或用鸡腿煮的鸡汤搅拌均匀。

7.鸡腿冷却后，撕成条状，倒入料汁，就你们两个人。

和芥末一起吃会上火。