大家好，我是编辑长凳子，今天我来为大家解答第一次去健身攻略这个问题。第一次去健身事项注意很多人都不懂，现在让我们一起来看看吧！

1、假期第一次去健身：新手入门攻略装备准备在健身包中放入备用运动服、水杯、耳机、筋膜枪或使用健身房的泡沫轴。

5、新手第一次去健身攻略新手健身装备篇健身包里可以带这些：多带一套训练运动服（练完换，别着凉）水杯（过程补水很重要）耳机（没耳机训练打折扣的来集合）筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴（练完后抽走）看情况带：训练徒步（爱流汗的话可以带）健身手套（怕磨手可以带） ●带完机装备下一步就是训练了，新的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

2、热身：跑步机/桶圆仪/划船 或瑜伽房拉伸 2.无氧：以训练器械区力量训练为主，按部位 3.有氧：跑步机跑步/爬坡、平衡仪、动感单车划船机、有氧操等有氧运动 4.拉伸：泡沫轴放松

3、健身服穿上舒适大量的衣服或健身服，再准备一套换洗的衣服，训练后可以洗澡换上干净的衣服，身体会感觉去舒适。

4、新手第一次健身的流程包括以下几个步骤：热身：无论目标是增肌还是减脂，首先都要进行热身，以提高身体机能，预防损伤。