1.三伏天首先要注意的是防寒，因为三伏天很热，身体出汗多，消耗大，容易疲劳，消化功能紊乱。

2.如果不通过饮食调节，饮食不当，很容易导致免疫力下降，引发疾病。

3.另外，很多人在三伏天经常做的事情，其实是寒气进入体内的根本原因，比如洗冷水澡、喝凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等。

4、三伏天饮食要注意少感冒和风寒，尤其是吃冷饮的孩子会比成人受到更大的伤害，容易出现鼻炎、咽炎等呼吸道疾病和反复扁桃体炎、发烧、脾胃不和等问题。

5.同时要从这几个方面注意三伏天的保健:中医说:“冬病夏治”，有一定的科学道理。从中医的角度来说，人体内或多或少都会有湿气。夏天的三伏天阳气充沛，适当出汗有利于治疗一些慢性病。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。入伏是怎么算的从什么时候开始？很多人睡觉后还是不知道怎么养生。现在让我们继续前进！

6、从饮食养生:火补必不可少，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果要常吃。

7.还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。

8.从饮料方面保健:三伏天出汗多，要多补饮用水。应选择清凉解暑的保健茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。从补水方面来说，还可以适当补充一些酸甜饮料、酸梅汤、绿豆水，有利于消暑保健。

9.在生活习惯上保持健康:三伏天的作息时间可以调整，清晨时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。

10、空调室温不宜过低，一般在27度左右，且不能停留太久，防止空调病，注意不要熬夜。

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