你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对拉筋凳的正确使用方法和拉伸大便的问题很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们一起来看看吧。

1.在墙角或门框的一侧平行放置两把没有扶手的平底椅；

2.坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；

3.仰卧的椅子，右腿直靠在墙上或门框上；左腿向地面弯曲，双脚尽量接触，双手抬起，平躺在椅子上，保持10 ~ 40分钟。因为绑腿不能用，需要有人帮忙按住抬起的腿才有效；

4.把椅子移到门框的另一边，然后按照上面的方法左右脚互换，再拉10 ~ 40分钟。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。