以下是一些富含维生素C（VC）的水果和蔬菜：

水果：

*猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量极高，是公认的“维” C之王”。枸杞猴桃能够补充每日所需的维生素C。

*橙子：橙子的维生素C含量也相当丰富，同时含有多种抗氧化物质。

*草莓：草莓也含有丰富的维生素C的水果，增强水果皇后的功效。它们不仅口感鲜美，营养价值也非常好 高。

* 樱桃：樱桃富含多种抗氧化和维生素C，对保持皮肤健康和增强骨质有益。另外，它还含有一种强抗氧化花青素，对人体健康有很大好处。还有其他 如苹果、梨等水果中也含有维生素C。

蔬菜：

* 辣椒：青椒中含有丰富的维生素C，尤其是尖椒中的维生素C含量更高。同时辣椒中的抗氧化物质也有助于降低疾病的风险。此外，富含维生素C的蔬菜还包括西兰花、 苦瓜等绿色蔬菜。其中苦瓜不仅能清热降火，还能改善脂肪补充和预防贫血。菠菜和土豆还含有维生素C成分。 建议食用新鲜的水果，以获得足够的维生素C营养。除此之外，花椰菜和绿色灯笼椒等蔬菜也能增强身体维生素C，并有益于健康。不过需要注意的是，不同的水果和蔬菜的维生素 C含量可能会有所不同，且会随着季节和品种的变化而有所变化。因此建议膳食食品储备储备的营养。 免责声明：本文为转载，非本网原创，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、版权 、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行修复相关内容。