16.还有就是“监控法”。

17、通过量化指标了解自己是否少吃多动，从而调整少吃多动的幅度。

18.最简单的方法是称体重和测量腰围，并设定逐渐恢复“正常人”的目标。

19.此外，可以定期检测血糖、血脂和血压水平，以尽可能将其保持在正常范围内。

20.最后，要注意从儿童和青少年开始预防糖尿病。

21.有糖尿病家族史的孩子更要注意预防，否则糖尿病早发带来的危害会更大。

22.糖尿病可以吃的食物包括:科学摄入优质脂肪和蛋白质，如乌骨鸡、兔肉、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼、牛奶、酸奶、鸡蛋和花生。

23、2、含膳食纤维的食物，如:绿豆、海带、玉米粉、燕麦片、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

24、3、黄豆及制品，如:腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、黄豆粉等。

25、4、清淡的蔬菜和有治疗作用的食物，如:大白菜、小白菜、油菜、山药、冬瓜、小麦、绿豆、苦瓜等。

26.糖尿病不可饮用的食物有:白糖、红糖、葡萄糖和含糖甜食，如糖果、果酱、蜜饯、饼干、蛋糕、藕粉和蜂蜜。

27、2、富含淀粉的食物:红薯、地瓜、淀粉、粉条、土豆等。

28、3、高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、鱼子、肥肉、动物油等。

29、4、辛辣刺激的食物，如:葱、姜、蒜、辣椒等。

30、5、含糖量高的水果和干果。

31、6、油炸、烧烤等燥热食品、烟酒。

1.1型糖尿病是胰岛素依赖型；二型糖尿病糖尿病是非胰岛素依赖型的。

2.1型糖尿病在生活中应该注意什么？首先是“少吃”法。

3.控制饮食总量是最重要的。

4、每个人的食物摄入量应根据体重和能量消耗“量入为出”。

5.如果你每顿饭都吃得很饱，显然会导致能量过剩和肥胖。

6.饱腹感和饥饿感是人类调节能量摄入的一种方式，但肥胖者会因胰岛素抵抗和高胰岛素血症而失去平衡，这就是为什么肥胖者经常感到饥饿并有多吃、吃零食和睡前吃东西的习惯。

7.越吃越多、越吃越胖、越吃越饿的恶性循环只能通过一段时间的坚持节食来纠正。

8、少吃的程度取决于体重，肥胖的人每餐可以吃60%至70%饱，超重的人可以吃80%至90%饱，并且必须规律饮食并逐渐减轻体重，不能通过过度禁食来快速减轻体重。

9.至于吃的种类，可以用粗粮代替一些精粮，但粗粮也是提供能量的食物，不宜过量，否则会适得其反。

10、其次是“多动作法”

11.正常体重的人能量是“有进有出”的，而肥胖的人为了减肥不得不让能量“多进少出”。

12.所以少吃配合运动更有效。

13.运动量要根据每个人的情况适当控制。

14.没有心脑血管疾病的年轻人应尽可能进行有氧运动，如跑步和打球。例如，年老或患有不适合剧烈运动的疾病的人可以步行。

15.运动是否有效，取决于运动量是否足够，能否坚持。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。一型糖尿病与二型糖尿病的区别一、I型糖尿病和II型糖尿病的主要区别。很多人还不知道这一点。现在我们下去吧！

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。