今天，边肖将为家长们解答上述问题。如何计算食物卡路里，一日三餐的合理热量比例相信很多朋友还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1.正常情况下，一天所需的营养物质应均匀分布在三餐中。

2.每餐的热量摄入应占全天总热量的1/3左右，但午餐不仅要补充上午消耗的热量，还要为下午的工作和学习提供能量，可以更多。

3.因此，一日三餐的热量应该是早餐25-30%，午餐40%，晚餐30-35%。

4.人们常说的“早吃好、中午吃好、晚上吃少”的健康体验是有道理的。

5、早餐不仅要注重数量，还要注重质量。

6、午餐要吃得更合适，而且质量要高。

7、晚餐少吃，以清淡易消化为原则，至少在睡前两小时食用。

本文就为家长们分享到这里，希望朋友们会喜欢。