1.冬季，各地上呼吸道感染的发病率会明显增加，尤其是儿童、中小学生。

2.临床上发现，十个感冒的孩子中有80%没有大便。

3.一些孩子经常吃快餐等油炸食品，其他孩子喜欢羊肉串、巧克力、花生和咖啡。一旦这些热的食物吃得太多，它们就会被内部加热，燃烧体液，导致肺热并燃烧体液，使肠道变热并呈水样，大便干燥。

4、预防感冒最重要的是注意饮食，选择适当和适度的饮食，这可以减少“食物”的副作用，减轻胃肠负担，并使肠道蠕动始终处于活跃状态。

5.平时，可以多吃富含粗纤维的水果和蔬菜（如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。）和一些具有通便作用的食物（如蜂蜜、核桃、香蕉、银耳、芝麻等。).此外，应适当增加户外活动。

6.有些人经常把吃零食归因于坏习惯，根本不给孩子吃零食；有些父母一味地满足孩子的口味，要什么就给什么，这不利于孩子的健康成长。

7.事实上，科学地给孩子吃零食是有益的。当然，零食只是孩子获取营养的次要渠道，不能代替主食。它们应该数量有限，品种多样。饭后不要吃零食，睡前喝一杯牛奶是合适的。

8.注意饮食卫生，吃零食前洗手，饭后刷牙或漱口。

9、根据牙齿的发育情况，适时给予一点具有一定硬度的食物，增强其咀嚼功能，有助于孩子健康成长。

10.我们经常把动物性食物称为肉类食物。肉类食物虽然营养丰富，味道也不错，但脂肪含量太高，因此经常受到限制。

11.但是，学生永远不要像成年人一样吃素，因为素食对供应能量、促进大脑发育和促进脂溶性维生素的吸收和利用具有重要作用。特别是素食中的多种不饱和脂肪酸是儿童身体和智力发育的“黄金物质”，因此与成人相比，学生食谱中的脂肪含量是正常的。

12.在餐桌上，应该鼓励孩子吃一些奶油、畜肉、鱼和禽肉。

13.过量的甜食会降低视力，因为过量摄入糖会降低眼球巩膜组织的弹性。

14.在眼压的影响下，眼球壁扩张，使眼球前后径过长，容易引起近视。有资料显示，近视的形成是因为体内缺乏钙、铬等有机盐【标签:标题】。

15、如果吃太多烧烤、熏烤蛋白质食物的肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下，巩膜强度会降低，韧性也会降低，不能长期刺激抗生素，从而形成初期近视。

16.多吃富含钙和铬的食物，这些食物对孩子的眼睛生长有好处。因此，在饮食中多提供富含钙和铬的食物，如牛奶、芝麻酱、虾皮、带骨食用的鱼等。同时，要多吃富含维生素D的食物、动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳，以利于钙的吸收和消耗。

17.简而言之，青春期是一个生长发育的时期。你应该合理安排你的日常饮食，不要暴饮暴食，不要挑食，不要偏食，这样你才会营养均衡，更健康地成长。

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今天，边肖将为家长们解答上述问题。健康食品好处是什么？相信很多朋友还不知道健康食品的好处。现在让我们来看看！