本文授权转载自“史静心理大学堂”，ID: BNU心理学；作者:阿牟，你的微信列表里，除了在朋友圈看过的，有多少人很久没联系了？你会删除或屏蔽这些“名单上的朋友”吗？有的人会果断选择:删除！因为在我看来，仅仅浏览对方的朋友圈并不会让彼此更加亲近，只能从最外层了解对方的一些情况。所以，我更愿意把时间和精力放在我在乎和爱的人身上，而不是关注那些再也不会见面的人的动态。也有人说，只是翻翻TA的朋友圈，并不会影响现实生活中与朋友的交流，反而可以让她多一个获取信息的渠道，“多一条路”。两种选择之间没有对错，只是人际交往中的一种个人偏好。简单来说，有的人更注重“强关系”的维持，有的人更注重“弱关系”的建立。强关系VS弱关系一般来说，强关系是我们和自己的密友之间的关系，弱关系是指普通熟人。亲密度是区分两者的核心。牢固的关系有很高的亲密度和好感度，能给我们带来精神和情感上的支持。当我们面临经济危机或情感困难时，牢固的关系也能帮助我们度过难关。但同时，维系牢固的关系也需要很高的情感成本和经济成本。对于普通的熟人来说，虽然他们不太可能在我们遇到困难的时候陪伴和支持我们，但是这种弱关系很可能会给我们带来有用的信息和机会。比如我在考虑研究生跨考的新闻传播时，会在微信列表里找新传专业的熟人了解情况。这就是“弱关系优势”:一个人建立的弱关系越多，TA的信息流通优势就越强。因为弱关系连接不同的圈子，是我们获取其他领域信息的重要渠道。然而，弱关系的价值是随机的，我们无法预测何时需要从熟人那里获取信息。而这似乎告诉我们，你认识的人越多，你就越有用。这种假设也是大多数社交媒体平台生存的基础。他们鼓励我们与人交往，扩大人脉，从而获得“价值”。“关系”:错了，脏了？但是，像这样有目的地处理一段感情，可能会让人觉得不舒服。人们会认为这样功利地“搞关系”是不对的，是肮脏的。但事实上，并不是所有有目的的追求都让我们觉得不舒服。举个最简单的例子:追求浪漫爱情也是有目的的追求，但却是大众一直喜爱的情节之一。所以，让人觉得反感的，其实是我们对待沟通的态度和思维方式。如果一个人认为自己在人际交往中是单方面谋取利益，那么他很可能会反感。这个时候，也许我们可以想一想:我们能给予什么？功能磁共振成像显示，“给予”会激活我们大脑的奖赏加工区，激发积极的道德情绪，这种情绪可以掩盖肮脏感等负面情绪。至于可以付出什么，有研究者将其分为两类:一类是直接可见的，如信息、资本、技术等。，哪些是人们默认应该支付的；但还有一种价值，是情感上的，比如给予赞扬、关心和鼓励，这是我们经常忽略的。另外也要相信，没有对等的付出，任何关系都无法长久维持。我们应该相信自己是有吸引力的，否则没有人会愿意和我们交往。所以，自信一点，真实的展示自己，会帮助我们建立人脉。什么是人际网络？人际网络是相互联系的一群人。大多数人的人际网络可以表述为三个简单的结构:扩展者、调停者和召集者。不同的人际网络结构有不同的属性，就像石墨和钻石一样。虽然都是碳做的，但是用途却大不相同。1.扩张者拥有广泛的人际网络。他们更注重弱关系的建立，会花大量的时间和精力去结交新朋友。但当他们需要维持社会关系，或者利用社会关系为自己或他人创造价值时，往往会遇到困难。2.中介中介把平时不怎么接触的不同社交圈的当事人聚集在一起，创造价值。这样的重新整合使得他们的人际网络具有巨大的信息优势和高度的创新性。3.召集人召集人建立了紧密的人际网络，他们的朋友也是彼此的朋友，这使得ta在群体中具有高度的信任度和声誉优势，也满足了他们对身份认同和社会支持的心理需求。总之，人际网络没有好坏之分，它是流动的，应该随着我们生活、情绪、工作需要的变化而变化。扩展者的知名度、人缘、势力，往往对处于求职初期或需要吸引眼球的人最有意义；对于那些需要在工作中发挥创造性和独特作用的人来说，中介网络的创新是非常有价值的。召集人的信用和声誉有助于我们保持良好的心态，远离孤独感、心理倦怠等负面情绪。虽然人际网络在不断变化，但与他人建立良好联系的方式是不变的。以下五种社交技巧将帮助我们提高人际关系的质量。5社交能力1。分心会疏远关系。假设一只大猩猩在街上从你身边经过，你会注意到它吗？虽然大猩猩在人群中确实很突兀很明显，但是如果你很匆忙的话可能很难注意到。无意失明是指当人没有把全部注意力集中在周围的人和事上时，一个刺激虽然非常明显，但很可能难以察觉。在社交过程中也是如此。在不确定的状态下，我们往往专注于自己，而忽略了他人的情绪表达。尤其是今天，手机的存在更分散了我们的注意力。研究发现，只是在吃饭的时候把手机放在桌子上，也会降低吃饭带来的愉悦感，长此以往会让两人的关系越来越疏远。所以，手机还是朋友，你选一个。2.看着对方的眼睛。一项跨文化人种学研究发现，大多数人通过眼神交流相处融洽。当我们看着对方的眼睛时，我们的注意力、同理心和记忆力都会增强，这有助于我们理解他人的意思。一项经典研究也表明，相爱的情侣看对方的时间比冷漠的情侣长26%。适当的眼神交流是必要的，但是不要盯着看太久。有心理学家发现，在光线不好的环境下凝视对方10分钟，会逐渐让人产生脱离现实世界的感觉，长期凝视对方甚至会让人产生“鬼魅般的错觉”。当然，如果你对它感兴趣，也许你可以试一试？3.提出最有力的问题一项研究调查了人们在交谈中提出的问题数量与对方善意之间的关系。结果发现，与只被问了几个问题的人相比，被问了很多问题的人互相喜欢的比例要高9%左右。但并不是所有的问题都有同样的效果。提问的类型有很多种，其中“后续提问”往往能起到很好的沟通效果——指的是问与对方刚刚谈过的内容相关的问题。这是因为后续提问可以让你关注对方，促进对方的自我表露，从而建立和谐的关系。首要职责是倾听。真正的倾听更难。一般来说，人的说话速度是每分钟150个字，但是人的理解速度比这个要快得多，所以我们在交谈中的思维空间太大，所以经常心不在焉。问后续问题的好处是可以帮助我们集中注意力，认真听讲。但倾听不仅仅是点头、微笑、问后续问题、用自己的话重复对方的意思……这只是说明你理解了对方的意思，但还不够。倾听，不要妄下结论。换句话说，我们应该保持开放的心态，不要让我们的观点和情绪影响我们对信息的理解和接收。5.身体接触是一种社交媒体。身体接触听起来像是现代疾病的万能解毒剂:它具有减轻压力、降低血压和减缓心率等一系列神奇效果。在社交过程中，身体接触也可以传递不同的情绪:触摸和轻拍可以表达同情，颤抖可以表达恐惧，击打和挤压可以表达愤怒...研究发现，身体接触也是有技巧的——温柔的爱抚只能让对方以非常合适的速度和力度真正感受到你的爱。速度太慢会像蚂蚁爬行，太快会让人觉得敷衍。那么，从神经科学的角度来看，完美的触觉是什么样的呢？“嗯...你应该能感觉到你皮肤的温度...适度，并以每秒3厘米的速度移动。”这个世界上有那么多人。也许你听说过六度分离的理论？你可以通过最多6个人认识世界上任何一个陌生人。这是心理学家斯坦利·米尔格拉姆的实验，也被巧妙地命名为“小世界问题”。世界很小，小到我们有机会认识世界上的每一个人；但是这个世界上的人太多了，我们只能留下少数人。你想认识谁，你想留下谁？作者:A来源:史静大学心理学(ID: bnu Psychology)编辑:中国本期封面▼