你好，今天，我总是让东东为我的父母回答以上问题。女子800米跑步攻略、女子800米长跑技巧相信很多朋友还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1.比赛技巧1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头放在上颚上方，这样空气可以通过舌头两侧，这样可以湿润空气，防止冷空气直接吹喉咙。

2、从2.800米开始，你必须采取更高的速度，但你跑得太快了，后面没有力量。当你保留自己的力量时，别人已经到达了终点，所以你开始根据自己的力量在80%左右发挥自己的力量。

3、提高速度这样可以更早进入无氧呼吸的状态。进入无氧呼吸状态后，你必须以顽强的意志力坚持下去，并通过加强摆臂来突破极点。

4、但是这个必须要有好的品质才能用好。

5.需要注意的是，以更高的速度向下半场冲刺是由平时训练中积累的身体素质支撑的。一般最后200米没有力气。在跑步的过程中，你不能通过将力量放在脚和脖子上来加快速度。在跑步的过程中，特别是在有杆和冲刺的时候，你必须咬紧牙关，坚持加强摆臂的幅度和频率。如果你加速你的摆臂，你的速度自然会上升。这也是我反复强调摆臂的原因。

6、在跑步的过程中，我们必须放松，尤其是过弯的技巧。过弯时身体重心略向内，可加大步幅。

7.以上内容参考俱乐部内部资料，希望能帮到你。

8.我来介绍一些我自己总结的跑步技巧。1.上身姿势和摆臂动作。保持上半身略微前倾或直立。

9.头部与身体自然保持在一条直线上，微微收腹，送臀部，放松面部和颈部的肌肉。

10.两臂的摆动还起到调节步长和步频的作用。如果你想快速交换双腿，你必须快速摆动手臂。摆动时，以肩关节为轴，利用肘关节的力量自然地前后摆动。

11.摆臂必须放松。

12.2.足部运动:在脚触地前，摆动腿的大腿主动下压，小腿自然向前摆动，同时向后摆动做出“刮”的动作触地。

13.将脚跟放在地面上，然后翻转整个脚。

14.脚接触地面后，应迅速弯曲脚踝、膝盖和臀部来完成缓冲动作。

15.之后，完全伸直。3.呼吸要保证呼吸节奏。分三步呼吸，分三步呼吸。通过鼻孔呼气。主要是吸气。在每个呼吸循环中充分呼气，以确保所需的吸气量。

16.跑步前可以听音乐放松。如果你站在t台上很紧张，你可以大喊。

17.当你跑步时，你必须放松。在跑步过程中，你应该把手举到半空。不要握紧拳头或咬紧牙关收紧脖子，这样只会分散你的力量分布。4.当你突破自己的极限时，由于氧气供应落后于身体的需求，当你跑到一定距离时，你会感到胸闷，呼吸节奏中断，呼吸困难，四肢无力，难以再跑下去。

18、这种现象称为极点”。

19.这是中长跑的正常现象。

20、当“极点”出现时，我们要以顽强的意志继续奔跑，同时加强呼吸和调整步伐。

21.这样，经过一定的距离后，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。

22.比赛前，按照上述方法练习几次，慢慢掌握。800米的魔咒是耐心和毅力。如果你活下来了，你就赢了。

23.不要紧张。像我说的这样练习几次。相信我，你会没事的！。

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