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抑郁症的特征是沮丧和厌世。患者感到悲伤，经常叹气，对事物失去兴趣，经常头痛，心烦意乱，惊恐做梦，疲劳，腹泻等。当这种疾病严重时，人们会感到强烈的厌世情绪，甚至有自杀的想法。

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长期抑郁怎么办？1.而且，长期锻炼可以有效缓解抑郁症。为了增加内啡肽的含量，尽量每天锻炼半小时，并将心率控制在120至160的范围内。2健康饮食:垃圾食品不仅会让你更加疲惫和无精打采，还会加重你的抑郁症。

2.在这种情况下，应考虑抑郁症的可能性。*首先，我建议你去心理科评估一下量表。如果是抑郁症，你应该规范它，纠正你的行为。*特别是如果压力测试得分大于11，则需要心理帮助，无需自我调整即可走出来。

3.保持规律的作息:充足的睡眠和规律的作息有助于保持身心健康，减少抑郁。运动:适度的身体活动可以释放愉悦激素，改善情绪，也有助于减轻身体紧张。

什么是抑郁症？抑郁症属于情绪抑郁症，又称神经性抑郁症，是由生物、心理和社会因素引起的，以持续性抑郁为主要症状。患者常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。抑郁症的临床表现如下:情绪低落。

抑郁症是一种严重的精神障碍，以长期抑郁、丧失兴趣或快乐、注意力和记忆力下降、负面自我评价、食欲和睡眠障碍为特征。

病情分析:抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣下降、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不良、害怕患各种疾病、感到全身不适，严重时可能出现自杀的想法和行为。

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