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1.早餐、午餐和晚餐都要吃好，营养充足，保证旺盛的精力和足够的热量。多吃高蛋白食物，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。多吃维生素含量高的食物，比如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选择磷脂含量高的食物有益。

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