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你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。成人缺钙的表现有有什么症状？成年人缺钙的症状有哪些？很多人还不知道。现在我们下去吧！

1.有点缺钙。钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命的源泉。

2.钙在生命的各个阶段，从童年到成年，甚至到老年，都起着重要的生理作用，是保证人体健康长寿的必需元素。

3、缺钙的后果缺钙是一种常见的营养性疾病，主要表现为骨骼病变。

4、儿童期生长发育旺盛，对钙的需求量高，如长期钙摄入不足，再加上蛋白质和维生素D缺乏，可引起佝偻病。

5.如果孕妇不能从饮食或其他途径获得足够的钙，就会将骨钙动员成循环钙来供给胎儿的生长发育，造成母体严重缺钙和腿抽筋等骨软化症状。

6.骨质疏松症的特征是骨含量和骨密度的降低。

7.中国约有三分之一的更年期妇女患有骨质疏松症，其严重后果是骨折，最常发生在胸部、腰部、臀部和手腕。

8、有些老年人，光是抬脚也会造成股骨颈骨折，而且不容易愈合。

9、长期卧床休息非常容易引起多种并发症。

10、50%的老年股骨颈骨折患者死于并发症。

11.补钙的最佳时间和补充方法。在生命的各个阶段都必须注意钙的营养。如果能早点补，效果会更好。

12.在儿童和青少年中，补钙有助于身体发育和高峰骨量的建立；孕妇和哺乳期妇女由于特殊的生理条件，需要更多的钙，所以必须增加钙的摄入量；35~40岁以后增加钙的摄入量，可以延缓骨质流失的速度；增加绝经后女性和老年男性的钙摄入量，可以有效预防骨质疏松，使他们变得轻盈健康。

13.如果骨骼成熟时能达到理想的峰值骨量，就能有效预防骨质疏松。

14.儿童期和青春期钙等骨营养充足的人峰值骨量高于同阶段营养不良的人；35岁开始补钙及相关营养素的人，峰值骨量下降速度比不补钙的人慢。膳食钙摄入量高的女性通常峰值骨密度较高；峰值骨量越高，骨质疏松的风险越低。

15.因此，从青春期到40岁左右的女性应特别注意膳食钙营养。

16.钙的最佳来源是食物。

17.中国人传统膳食钙主要来源于蔬菜、谷类和其他植物性食物，但钙的吸收率较低。

18、中国民间骨头汤补钙方法不可取，汤中钙含量很低，吸收率不高，既不经济，效果也差，而且有增加脂质摄入的风险。

19.烹饪时，先用热烫(飞水)去除干扰钙吸收的草酸，可增加钙吸收。

20.卷心菜和花椰菜富含钙，草酸含量较少，也是膳食钙的良好来源。

21.牛奶和奶制品是钙的优质来源。中国营养学会建议每天喝牛奶。

22.此外，小虾皮、香酥炸鱼、芝麻酱也含有高钙。

23.也可以选择用钙处理过的玉米饼或其他食物(强化钙食物)。

24.含钙营养补充剂对于整天疲惫不堪的上班族来说是一种很好的补钙方式，但是一定要注意每天的钙摄入量。

25.中国居民和成人每日钙的安全摄入量为800~2000毫克。

26.钙制剂的剂型和成分钙制剂按其剂型可分为固体剂型和液体剂型。

27.固体剂型包括片剂、胶囊(硬胶囊)、粉剂、丸剂、颗粒剂和咀嚼剂；液体剂型包括口服液、混悬剂(包括软胶囊)和乳剂。

28.一般来说，液体剂型释放速度快，吸收效果好；软胶囊的碳酸钙等含钙成分和其他成分悬浮在橄榄油中，吸收效果优于其他水性液体制剂。

29.对于固体剂型，吸收顺序为:软胶囊>颗粒、粉剂>胶囊>片剂和丸剂。

30.(编者注:最近新上市的咀嚼剂型，服用方便，钙吸收效果好。

31.)总之，尽早补钙当然是好的，但从现在开始，补钙也能在一定程度上改善骨骼的营养状况。

32.充足的钙可以提高机体的免疫力和抗疲劳能力，改善亚健康状态，有利于疾病康复。

所以，补钙不仅仅是一个八卦的话题，更值得全社会关注。