1.简单实用的增高方法是每天在同一个地方跳，早晚睡前喝一杯牛奶(如果喝牛奶拉肚子可以喝酸奶)。

2、增加参考:运动:一些增加的活动可以通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的舒适刺激脑垂体的功能和骨骼的快速发育，从而促进人体的高度。

3，长期的对抗和磨炼，一定会收到优秀的效果。

4.经常打篮球和跳绳有好处。

5、拉背:坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，即使躯干向前弯曲，抬头挺颈，双臂同时向前伸展，也能较好地触到双脚。

6.每组做8~12次，3~4组为宜。

7、做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

8.吊:在单杠或自己家的吊杠上，每天早上练一次，晚上睡前练一次。

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你好，今天西西来为家长们解答以上问题。如何快速长高10-20 cm，如何快速长高10 cm？相信很多朋友还不知道，现在就来看看吧！

9.方法:双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰、臀、腿悄悄抖动；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做负重吊5次——脚踝绑5 kg重物。

10.每做一次休息2分钟。

11.这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！静态拉力-逐渐增加拉力。一旦感觉到拉力，停止10-15秒，最多不超过30秒。

12.如果肌肉以抓的形式慢慢拉长，就不会有主动收缩。

13.睡前拉伸:目前是最被认可的身体增高方法。每天晚上睡觉前，做腿部拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸运动，或者做完悬吊运动后马上休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增加效果！营养:随着5-10月生长速度加快，必须消耗更多的营养物质。所以要把握好人类成长的最佳时机。

14.营养学家认为，应及时补充各种营养素，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。

15、蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉、器官的发育都离不开蛋白质。

16、人体生长发育越快，越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，应注意多补充。

17、另外，增加装备、药物、营养等等，都是为了骗钱，请不要相信！。