1.秋季是夏热冬冷的过渡季节，人的抵抗力相对较弱。因此，秋季要多吃能增强人体抵抗力和免疫力的食物；同时，秋季气候比较干燥，人的口、鼻、皮肤等部位往往会有不同程度的干燥，所以要多吃一些生津、滋阴润燥的食物，少吃辛辣、油炸的食物。

2、秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉都是温性偏干的食物，容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状。

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3、因此，秋季进补不妨多吃寒凉食物。

4.鸭子是秋天最适合吃的肉类，大枣、枸杞、百合、红薯是秋补四宝，芋头、莲藕、红薯、白菜也是秋补素食四宝。

5.还有一些蔬果:茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、橙子、苹果、梨、板栗、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也适合秋季食用。

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