“勃起功能障碍”是男性最常见的性功能障碍之一。是指丁丁持续无法达到或维持足够的勃起来完成满意的性生活。

年龄是勃起功能的主要障碍，“勃起功能障碍”的患病率随着年龄的增长而增加。

对于老年人来说，大多是各种疾病引起的器质性“勃起功能障碍”。如果有基础疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等，就要先治疗控制病情。有些人在基础疾病的治疗过程中可能会改善勃起功能，而另一些人只能依靠药物来帮助他们实现性生活。

对于年轻人来说，器质性问题的可能性较低，大部分以心理因素为主。

如何判断自己是否有勃起功能障碍？

如果你觉得最近三个月到六个月的性生活中经常出现勃起功能困难，硬度不足以插入阴道口或中间无力，可以先做以下国际勃起功能评定量表(IIEF-5)。

如果你填完这张表，发现你的分数是22-25，恭喜你没有阳痿。

如果你的得分低于22，你可能有勃起功能障碍。其中，IIEF-5评分小于7分为重度勃起功能障碍，8-11分为中度，12-21分为轻度。

当然，你也可以在勃起的时候进行自我测试。

我们把丁丁勃起的硬度分为四个等级，分别有四种可以代替不同等级的食物:

第一硬度像豆腐，丁丁增加但不硬；

第二硬度就像剥了皮的香蕉。虽然有一定的硬度，但并没有插入殷路。

第三硬度像带皮的香蕉；硬度足以插入阴经，但不完全硬；

第四硬度像一根又硬又饱满的黄瓜。

有什么办法可以提高丁丁的勃起功能？

日常生活中影响勃起的因素有很多，除了上面提到的年龄，还有疾病、药物、疲劳、工作生活压力、饮食、肥胖、久坐不动、睡眠障碍、吸烟等等，这些都有可能导致男性& ldquo不& rdquo。

所以一定要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不久坐，增加体育锻炼，合理营养，控制体重。

健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还有助于保持健康的体重，对性功能也有好处。

研究发现，以水果、蔬菜、坚果、全谷物和鱼类为主，少量红肉和细粮的地中海饮食可以降低患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。

保持和改善性功能很重要，就是要有一个好的身体。基础研究和临床研究均证实，增加运动和减肥可以改善心肺功能，降低体脂率，提高血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。

对于提高勃起功能所需的有氧运动量，有研究表明，中等强度到高强度的训练每周应进行4次，每次40分钟，相当于每周训练160分钟。平均培训时间在6个月以上。

抓拍时，如何增加丁丁的硬度？

有些人一开始不是很顺利，是因为男女都没什么经验。有些人偶尔会疲劳或排卵& ldquo交作业& rdquo生病了也不会硬。这种情况一般休息一段时间或者另找时间就会恢复。当然也可以偶尔用药。

然而，有些人受到这种尴尬局面的影响。更有甚者，我头脑崩溃以为是之前手淫太多导致的阳痿，一直追问& ldquo有没有救& rdquo。他们甚至不敢拍，怕拍了就勃起不起来。即使他们有机会扇耳光，他们也总是想着& ldquo绝不手软& rdquo、& ldquo一定要给力& rdquo& hellip& hellip结果，越紧张，软的越快！

对于这些情况的男性，可以尝试PDE5抑制剂之类的药物，可能会让你在为爱鼓掌的活动中威信扫地:& ldquo阳痿& rdquo不着痕迹，更出众& hellip& hellip

PDE5-5抑制剂被国外泌尿协会和国内治疗指南推荐为男性勃起功能障碍的一线药物。这类药物包括西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等。

现在很多男人在床上都有不如意的情况。他们越是努力抬起头，越是不听命令，倒下的速度越快。所以同房时怎样增加硬度？让我们来看看。