同房是一种体力活动，会消耗很多能量，所以有些人想通过饮食来补充体力。但需要注意的是，饮食要以清淡为主，不要想着一次性补上。不宜吃太多，对胃不好。适当的补充应以清淡为主，避免辛辣食物。

01.创造舒适的环境

舒适的环境，愉悦的氛围，能让人享受到安全、轻松甚至酣畅淋漓的性生活。

02、搞好清洁卫生。

男女双方在发生性行为前都要做好生殖健康。

男人清理他们的& ldquo男子气概& rdquo女性要做好预防感染工作。

如果私处没有清洗干净，在夫妻生活过程中，可能会将一些病菌带入双方体内，导致男科或妇科等疾病。

03.加强沟通，做好前戏。

夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速则不达。

有科学家说，在做爱之前，不要担心速度会变慢。还不如多花点时间去抚摸，按摩，亲吻，探索对方的身体。性唤起相当快。

所以，延长前戏20分钟甚至半小时，可以让性爱自然到来，让& ldquo做爱& rdquo性爱如果落实了会更有激情。

04、调整张力

很多男女第一次都特别紧张，但过于紧张的男性容易早泄和虚弱，女性则容易恐惧和疼痛。

所以，在开始之前一定要放松。无论男女，都需要保持轻松愉快的心情，摒弃杂念，听听音乐，聊聊天，回忆美好的事物。

05，做好避孕措施。

如果没有怀孕的必要，男女双方在性交时都必须采取避孕措施。

一旦发生意外怀孕，对女性的影响是非常大的。

如果选择人工流产，很可能对女性的子宫健康造成不可逆的伤害。尤其是多次流产的话，很容易造成严重的子宫疾病和不孕不育。

掌握正确的避孕知识，中断性交，计算安全期，射精后及时冲洗都不能达到理想的避孕效果。

一直戴避孕套是最好的避孕选择，避孕效果更好，同时可以减少通过性行为传播的传染病。

& ldquo啪啪& rdquo4不要后。

1.不要马上睡觉。

鼓掌是一项非常耗费精力的工作。人事后很多人懒得打扫。他们只是用纸巾擦一擦，然后就睡着了。其实这并不是一个好习惯。

在拍打的过程中，人的体表会有大量的汗液，两性的外生殖道内可能会残留一些精液和阴道分泌物。如果不清洗，很容易导致病菌的滋生。

所以爆完之后洗更健康。

2.不要马上洗澡。

性生活后，身体的兴奋状态会维持一段时间，收缩的肌肉需要大量的血液供应。此时洗澡会使全身血管扩张，容易导致晕厥等不良情况。

科学的做法是，休息一会儿，和伴侣聊聊天，聊聊事，等全身燥热了，再用温水冲个澡，或者清洗一下下体。

3.不要马上喝冰水。

性生活火爆。如果室内温度过高，人会大量出汗，急需喝水补充身体所需的水分。

但是这里的水必须是温开水。如果是冰水或者冰镇饮料，会对男女生殖系统造成伤害。

因为性兴奋始终存在于整个性生活中，交感神经兴奋会减少胃肠道的血液供应。如果胃肠黏膜充血没有恢复正常，喝冰镇饮料会损伤胃肠黏膜，导致胃肠疾病。

4、不吃不喝。

性是一件非常美好的事情。很多情侣都想拥有酣畅淋漓的极致性爱体验。下面是给父母性生活前做带来更好体验的五件事。