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你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。减肥的最好最快的有哪些方法？减肥的最好最快的这个很多人还不知道。现在我们下去吧！

1.第一，选择糖分少的水果。

2.据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。

3.苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等食物的升糖指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。

4.其次，最好饭前吃水果。

5.研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。

6、因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

7.水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。

8.此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。

9.但很多水果，如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都不能空腹吃。

10.为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

11、而且饭后吃水果很难达到减肥的效果。

12.因为饭后吃水果相当于吃了多余的糖，这些多余的糖很容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。

13.尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。

14.但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。

15.第三，不要吃太多水果。

16.大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制食用。其实这是一个误区。

17.水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。

18.例如，每100克草莓大约有30卡路里。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么你摄入的热量是惊人的。

19.如果你吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。

所以在吃水果减肥餐时，我们应该控制水果的摄入量。

21、水果减肥清单1苹果:它含有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

22、慢慢咀嚼有点硬的苹果，释放成分，不仅有饱腹感，而且他的热量也不高。

23、2柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。

24.另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果？原因是含有丰富的维生素C，一个柚子100 mg左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。

25.至于很多人害怕的很重的酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！3西红柿:严格来说，西红柿应该归为蔬菜。所以经常在食材中见到。

26.西红柿含有番茄红素，膳食纤维和果胶能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

27、而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材！4菠萝:你有没有听人说过菠萝“有益”，一定要饭后吃，才不会伤胃？

28、这种说法是有根据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

29、5香蕉:以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。

30，而且香蕉很饱，只要吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。

31.(建议:将香蕉去皮捣成糊状，可使面部肌肤长时间水嫩清爽，适用于干性或敏感性肌肤的面部美容，效果良好。

32、)6猕猴桃:含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。

33.至于它的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。

34.略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇特功效，但还是一年四季都有，在水果的选择上为亲爱的人们提供了很多方便！7柠檬:柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。

35、柠檬的维生素C含量也是众所周知的，女生通常会用它来美白肌肤，其促进肠道蠕动的功能也经常被正在减肥的人作为辅助饮食！。