②肛提肌运动

这个方法最简单，可以在任何时间任何地点进行。操作时，先将肛门提起，收紧再放松。空闲时间可以反复做。这个手术虽然简单，但是可以保证男性不会过早衰老，有些男性阳痿也可以缓解症状。

02.在你心中

别担心。男性早泄最常见的原因之一是对自己的表现感到紧张和焦虑。最好的方法是放松，专注于享受与伴侣的亲密关系。记住，性与亲密和快乐有关。好的性爱更多来自化学反应，而不是耐力或技术。如果你发现自己压力很大，或者& ldquo思考& rdquo深呼吸，花几秒钟和你的伴侣重新联系。

想点别的。男人和一些女人控制高潮时间的典型方法是在做爱时关注一些世俗的主题。把你得到的快感抛在脑后，试着在脑子里做一些数学题，直到你最终为高潮做好准备。避免思考让你有压力或失去兴趣的话题或想法。这些会让你对性爱失去兴趣，而不是让你延长性爱。你可以尝试一些更抽象的东西，比如幻想几何图形或者记住你喜欢的歌曲的歌词。不要以牺牲伴侣为代价来延长自己的忍耐力。如果你一直幻想，那么长期的性爱对你们两个人来说可能都很无聊。保守使用这项技术，多注意性参与和与伴侣的交流。

03.戒除坏习惯

每个男人都想在性交中展现自己最强的一面。但是，如果他想成为最强的，他需要强壮的身体和性能力。只有这样，他才能在性爱中给爱人最大的满足。So 怎么提高性函数与持久性？如何增强男性耐力？让我们来看看。

体育锻炼是最好的春药。

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强烈效果远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。

每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。，出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。此外，男性还可以加强以下练习，以获得更持久的性体验。

推荐以下两项运动:

(1)经常练习蹲姿。

这种动作比较简单。它只需要利用人的腿部和臀部肌肉。通过下蹲，血液可以流向男性生殖器，可以使生殖器充血，激发性欲。下蹲虽然比较简单，但是要注意要领。一开始要双脚打开与肩同宽，然后膝盖向前弯曲，就像坐在椅子上一样。一般膝盖弯的越低，越能锻炼男性的臀大肌。下蹲后慢慢站起来，在站起来的过程中做腹部动作，一次10到15个。

无论是抽烟还是喝酒都会影响性能力，因为香烟中的有害物质和酒精会使血管变窄，导致阳痿。因此，我们必须放弃生活中的不良习惯，促进两性健康。