各位朋友，小电影里做爱需要很长时间。但是，在性生活中，每个男人的性能力是不一样的，那么男人同房坚正常持续多久呢？让我们来看看。

一个人要多久才能正常？1、均衡饮食

均衡的饮食对男人的耐力影响很大。建议吃富含维生素B和E的食物，如牛肉、坚果、鸡肉等。此外，适当的饮食有助于降低体内的压力水平，有助于提高耐用性。

2.锻炼

适度的运动有助于增强身体的代谢能力，提高耐力。可以选择低强度的有氧运动，比如慢跑、散步。

3.做好心理准备

心理准备很重要。男性需要放松神经，正常的性生理反应。可以通过深呼吸和冥想来放松自己，消除心理紧张和焦虑。

4.用奈美尔延时喷雾。

奈美尔延迟喷雾有助于减缓荆注射液的速度，提高其持久性。

5.采取正确的恋爱姿势。

有些性爱姿势可以帮助男人延长时间。比如女上位，侧位等等。

一般来说，如果男性没有严重的性功能障碍，性生活时间也没有明显偏离正常范围，那么就可以认为是正常的。

关于这个问题，荷兰乌得勒支大学的科学家对五个国家的男性进行了调查。调查显示，男性的时长从33秒到44分钟不等，平均为5.4分钟。

当然，这个数据仅供参考。不同的种族和年龄阶段自然有不同的持续时间。

中国男性平均时间长度约为3-10分钟。根据体质不同，时间长短因人而异。

所以，只要在性生活过程中没有出现过短或过长的情况，就可以认为是正常的。

影响男性时间长短的原因有哪些？1.年龄和身体状况

男性的年龄和身体状况会影响其性能力。一般情况下，年轻男性的性生活时间会更长，而老年男性可能会出现勃起功能障碍、过早精射等问题，导致性生活时间更短。如果只是偶尔出现这种情况，可以认为是正常的，但是如果经常出现，就需要及时就医了。

2.心理状态

男性的心理状态对性能力也有很大影响。如果男性在性生活中出现焦虑、紧张、压力等负面情绪，可能会导致性生活时间缩短。所以，保持良好的精神状态对男性来说也很重要。

3.健康习惯

男性的卫生习惯也会影响性能力。比如长期饮酒、吸烟、饮食不规律等不良习惯，都可能导致性功能障碍，从而影响性生活时间。

让男人& ldquo坚持& rdquo小政变

当然，如果男性有任何疑问或顾虑，可以咨询专业医生，获得更详细准确的信息。