第三种，提肛运动

坚持肛提肌锻炼，可以激活盆底肌肉和韧带配合阴茎勃起的力量，也可以改善会阴的血液循环。

第四种，性交

这也是男性坚持最久的阴茎运动。

阴茎的大小决定了两个人在性生活中的体验。很多人都知道，经常锻炼身体有助于提高男性的性能力。但是很少有人知道，直接锻炼阴茎来提高性能力的效果可能更好更直接。可以强化阴茎，使勃起的神经和组织更健康，增加性交时的敏感度和感觉。所以男人如何锻锻炼阴茎让自己变强？让我们来看看。

首先，阴茎指压。

无论是处于虚弱状态，还是处于半勃起或完全勃起状态，反复、坚持不懈地用手指抓住阴茎(做握紧和放松的动作)，都可以加强阴茎的神经和血管。

第二，用淋浴& ldquo按摩& rdquo阴茎

这是最享受的方式。也就是用喷嘴将温水喷在阴茎前端和根部周围(可以打开包皮露出龟头)，用几十倍的强水压，用集中的热水流按摩穴位，可以直接激活支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的运动方式较好，但不适合年老体弱者。

最好每天做一次前三种方式的阴茎锻炼，每次持续几分钟到十分钟。如果时间过长，刺激过大，会使支撑勃起的肌肉和神经相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。