我觉得应该多想想成功的恋爱经历。心理上的自我鼓励真的很重要。只有在实战中放松自己，全身心投入，才能还原真正的完美体验。

而你真正在床上表现不好的原因，恰恰是这些焦虑。每当你担心的时候。她会不会觉得我年轻& rdquo，& ldquo她会不会觉得我太快了& rdquo你会非常害怕裸体见你的伴侣。这种氛围下怎么能露拳脚？

所以你不仅要学会放下这种不必要的焦虑和担心，还要明白大丁丁未必能给女人带来快感。其实，体贴、技巧、沟通才是女人最重要的东西！

04、学点技巧据研究，无论男女，性爱形式越多样，高潮的可能性就越大。换句话说，性不仅仅是插入，前戏的相互挑逗和新奇的性体验才能带给你更多的快感。

同时，包容杏的行为也不是越快越猛。首先，如果不瞄准，会有丁丁撕扯的风险。这听起来够吓人吗？另外，对于大多数女性来说，在她的阴道上打桩并不是达到高潮的途径，更好的态度和技巧才是唯一的途径。

沟通中最重要的是及时有效地与伴侣沟通，让双方充分了解对方的好恶。结果发现，在性爱中频繁交流的人和能大声叫着上床的人对杏关系更满意，与伴侣的关系也更亲密。

性沟通不仅能帮助你和伴侣各得其所，还能给予ta鼓励和欣赏，让双方更享受性爱过程。

诚然，并不是所有的性问题都可以通过改变生活方式来解决，所以伟哥等医学方法还是有其需求的。但是，小药丸应该不是我们的第一解决方案吧？

通过科学系统的了解性和自己，一些改变很可能会大大提高你的幸福指数！毕竟更大更硬更持久不是让杏儿关系更和谐的真正办法。互相配合，互相理解，互相关注才是王道！

许多研究表明，经常锻炼的男性勃起功能更好。那么，你需要多大的运动量呢？研究表明，每周约两小时的高强度运动或六小时的低强度运动都能产生效果。

另外，运动不仅可以帮助你更好的勃起，还可以大大改善杏欲低落的问题。

除了你的胸肌、背肌、肱二头肌，你的丁丁也需要锻炼。凯格尔运动是治疗阳痿、早泄甚至多次高潮的秘方。(PS:不过，多次高潮毕竟不是每个人都有的，不用太在意！)

02.先戒烟、戒酒、戒酒& ldquo混沌& rdquo嗯，酒过三巡，丁丁只会变成睡美人。一般来说，一时喝多了可能会出现暂时性的问题或高潮困难，而长期酗酒则会带来持续性的杏功能障碍。一项针对酗酒男性的调查发现，72%的受访者至少有一个杏功能方面的问题。

除了酒精，尼古丁和大麻也可能让男性表现不佳。例如，吸烟的男性更容易阳痿。

但是，这并不意味着你要彻底戒烟戒酒(除非你真的上瘾了)，但是学会调节自己，控制好适量，对杏生活来说还是很重要的。

03.正视自己。因为男人非常看重自己的杏能力，再加上色情片里对大丁丁的推崇和消费主义的无限夸大，男人似乎总是活在对丁丁的怀疑和焦虑中。我们总会在后台收到男生对丁丁矮小的担忧。但调查显示，这些焦虑在大多数情况下是不必要的，大多数人的丁丁大小和功能都是极其正常的！

男人很在意自己的性功能，好的硬度能给对方最大的满足感，这也直接决定了性生活的和谐！So 如何提高丁硬度？让我们来看看。

01、坚持锻炼