1.保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期间出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或忧郁是正常的，不必过度紧张。

2, 2.注意卫生，预防感染。

3.注意外生殖器的卫生和清洁。

4、月经期一定不能有性交。

5、注意保暖，避免寒冷刺激。

6.避免过度劳累。

7、月经血多的人不宜吃红糖。

8.3.内衣要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

9, 4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。

10.血热的人在月经前要多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激上火的东西。

11.气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果和蔬菜。

12.祝你健康！。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。

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