3.强烈的性行为。剧烈运动可以控制射精肌肉，当你停止排尿或憋尿时，你可以感觉到这些肌肉的位置，然后采取& ldquo凯格尔运动& rdquo要锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底的肌肉，10秒后放松，重复多次。

4.& ldquo尝一尝& rdquo锻炼身体。不要急着插入阴茎，先在伴侣的阴道里游泳，那里的神经末梢最敏感。做爱的时候不要插太深，2-mdash左右；3厘米左右，然后开始活动，这样既能让对方欲罢不能，又能让阴茎不至于过早地萎靡在滚烫的阴道里。

5.礼貌。不要只想在做爱时达到高潮。先让对方感受一下一次性高潮，这样会明显减轻你的心理压力，然后你就可以更自由地满足自己的欲望了。

很多男性非常在意自己的性生活时间，性交的过程可以分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。所以男生怎么才能坚持久一点吗？让我们来看看。

男生怎么才还能再坚持一会儿吗？在影响夫妻性生活和谐的因素中，男性性功能的持久性起着重要作用。据调查，男性的性生活平均持续5至10分钟，其中71%的人希望延长性生活时间，获得更持久的性生活。近日，法国杂志《男性健康》给了男性一些建议，帮助你和你的伴侣拥有更完美持久的性生活。

1.控制自己的激动情绪。性交的过程可分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期和消退期。要更持久，关键是要认清全性的情绪波动过程，把自己的兴奋状态分为1到6级，不要太兴奋，把兴奋度保持在7左右。

2.尿道压迫。如果你发现你的身体在性交时反应太快，那就显得& ldquo过热& rdquo状态，尽量压在阴茎下，对尿道施压。这根小管在阴茎后面。这种做法减少了阴茎中的血液，从而抑制了快速射精的欲望。

6.不要忽略第二次。高潮后的本能反应是睡觉，克制这种欲望，关注对方的兴奋，然后准备再次进入。大多数男性在第二次性交时可以坚持更长时间，多练习几次会让以后的第一次性交更持久。