2、避免卵巢早衰，从健康的生活和饮食开始是首要方面，需要营养均衡，能维持生殖系统的健康功能。除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖也要适量摄入。此外，还要注意补充维生素E和D以及铁、钙等矿物质。适量补充维生素可消除自由基，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩进程，有抗衰老作用，调节免疫功能，每日用量150-300MG。

3、适当运动，增强体质要适当加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动要量力而行，有序进行，如慢跑、散步等。

卵巢是女性的重要部位，主要能产生雌激素，使女性皮肤细腻光滑，永远保持韧性和弹性。但是卵巢早衰也是很多女性担心的问题，所以女性如何保养卵巢？保养卵巢的食疗方法是什么？让我们来看看吧。

女性如何保滋养卵巢1。避免卵巢早衰，保持乐观。生活在沉重压力下的女性，要学会调节自己的情绪，努力让自己更快乐。脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于平衡协调状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。所以，善于控制和调节情绪，保持乐观豁达的心情，才是真正青春的秘诀。

4、早衰食疗:首乌山楂汤材料:首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法:粳米洗净，山楂洗净，玉竹洗净备用；将所有清洗干净的食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，待所有食材熟后即可食用。