多吃蔬菜水果，吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。产气食物要适当食用，以免腹胀。比如蔬菜、莲藕、红薯等食物都是不错的选择。

产妇在日常生活中会遇到很多头疼的事情，比如坐月子时便秘。因为产后这个阶段身体会比较虚弱，再加上便秘，对于产妇来说更是痛苦。所以产妇为什么会便秘吗？预防产后便秘的方法是什么？让我们来看看吧。

产后便秘的原因是肿胀的子宫体压迫结肠，使粪便运行变慢，导致排便异常。

母体内分泌水平改变，孕酮增加，孕酮可降低胃肠平滑肌的张力，引起排便困难。

产妇膳食结构改善，粗粮减少，膳食纤维缺乏，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的促进作用。

坐月子期间活动减少会影响结肠的蠕动。

如何预防产后便秘，多喝水，早晚运动锻炼，既能增加肠道水分，又能促进肠道蠕动，预防便秘。

改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，预防便秘。

保持肛门清洁，排便后或睡前洗温水澡，可促进肛门局部血液循环，预防便秘。

产妇便秘的注意事项建议每天多喝水。早上空腹喝水效果最好，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。也可以早起后喝酸奶补充有益菌，促进肠胃蠕动，推动排便。