而且莲雾中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，还有利于保护人体细胞，延缓衰老，预防心血管疾病。此外，莲雾还具有良好的减肥、美容和保健作用。

3.莲雾的吃法莲雾可以生吃，也可以加工成各种美味佳肴，如果汁、果酱、干果等。在挑选荷花时，要选择皮光滑、色泽鲜艳、果实鲜嫩的荷花。品质好的果实硬度适中，酸甜适口，果形饱满，无虫蛀、裂纹、霉变、霉变。

莲雾是一种低热量的水果。每100g莲雾含蛋白质0.8g、脂肪0.2g、碳水化合物13g，还富含维生素C、维生素B等维生素和矿物质，如钙、磷、铁等。

2.莲雾对人体有很多好处。莲雾能增强免疫力，促进血液循环，帮助缓解疲劳，益肾润肺，清肠利尿，治感冒，增进食欲。

莲雾是热带水果，味道酸甜。很多人都很喜欢。So 莲雾有什么营养价值？莲花喷雾的功效和作用是什么？如果朋友们不清楚这一点，那我们就好好看看吧。

1.荷花喷雾营养丰富。另外，吃莲雾时要注意，莲雾含有草酸，不能过量食用，以防消化不良和肾结石，要适量食用。