第一，拒绝色情信息。现在网络技术特别发达，你可以通过图片、视频、小说等途径接触到一些色情信息。如果你想克服手淫的问题，你通常应该远离这些东西。不要看关于手淫的文章，也不要去想它。一旦想好了，就会立刻去做，所以一定要彻底放弃大脑。

第二，洗澡的时候不要照镜子。洗澡的时候，不要让自己光着身子对着镜子，这样很容易引起你自慰的欲望。洗澡的时候，只需要清洗私处就可以了。不要长时间把手放在私处。洗澡的时候，也要控制好合适的时间。时间最好控制在10分钟左右。

第三，避免独处。平时尽量不要一个人呆在房间里。可以和朋友一起玩，或者和朋友交朋友，做一些有意义的事情，这样就不会让大脑去想色情的东西了。

第四，不要裸睡。虽然裸睡会更舒服，但是私处和被子很容易有亲密接触和摩擦，会有自慰的欲望。所以睡觉尽量穿睡衣，减少和私处的摩擦。

此外，年轻人应该参加更多的社会活动来丰富他们的生活，尽量不要手淫。

现在，许多年轻男孩都有手淫的习惯。适当的手淫对他们的健康有好处，但是过度手淫对他们的健康有害。如何克制远自慰呢？让我们来看看。

第五，转移注意力。当大脑有自慰的欲望时，可以尝试转移注意力，比如跑步、打游戏等。简而言之，你应该把注意力转移到其他事情上。

手淫10年能恢复多久？

半年左右就能恢复。

第一，戒手淫10年，年轻人可以恢复半年左右。但如果男性超过30岁，阳痿、早泄或性功能障碍或前列腺炎通常难以缓解。手淫通常是最有可能导致阳痿和早泄的原因。会让你变得胆小，有社交恐惧症，与人交流紧张，容易导致无精打采，面容萎缩。你什么都不想做。你有黑眼圈，手脚冰凉。