5.其他含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜木耳(干):纤维素含量最高，其中松茸纤维素含量接近50%，超过30%的依次为发菜、香菇、银耳、木耳。

6.此外，紫菜的纤维素含量也很高，达到20%坚果:3-14%。

7.超过10%的是:黑芝麻、松子、杏仁；10%以下是白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花子、西瓜子、花生仁:最丰富的是红色干果，纤维素含量接近50%，其次是桑葚干、樱桃、大枣、大枣、石榴、苹果、梨。

8.希望对你有帮助，希望采纳。

1.纤维含量高的鲜果:石榴4.8%，桑葚4。番石榴5.9，椰子4.7，橄榄4.0，鲜核桃4.3，山楂3。北京烤鸭广利5号。雪梨3.0，猕猴桃2.6，水果3.5，香蕉3.1%。富含纤维的传统食物包括麦麸、玉米、糙米和香蕉。

2、麦片:8-9%；燕麦片:5-6%土豆、红薯等土豆的纤维素含量在3%左右。

3、豆类:6-15%，从多到少依次是大豆、四季豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆，无论谷类、土豆还是豆类。一般来说，加工越精细，纤维素含量越少。

4.蔬菜:竹笋的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。膳食纤维有哪些蔬蔬菜，高纤维蔬菜水果有哪些？很多人还不知道。现在我们下去吧！

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