6.至于管理情绪的方法，就要明确自己当时的感受，认清引起情绪的原因，然后找到合适的方式来缓解或表达情绪。下面是“拆弹”三部曲。

7.我现在是什么心情？因为我们通常倾向于压抑自己的感情或者经常认为有情绪是不好的，所以我们经常会忽略自己的真实感受。所以，情绪管理的第一步，就是要能够察觉我们的情绪，先接受我们的情绪。

8.情绪没有好坏之分。只要是我们的真实感受，就要学会正视，接受。

9.只有对自己的情绪有了清晰的认识，知道自己现在的感受，才有机会掌握自己的情绪，为自己的情绪负责，而不被情绪左右。

2.为什么我会有这种感觉？我为什么生气？我为什么难过？为什么我会有挫败感和无助感？为什么我...找出原因才能知道这种反应是否正常，找出引起情绪的原因，才能对症下药。

11.3.如何有效处理情绪？想一想，有什么方法可以缓解自己的情绪？当你心情不好的时候你会做什么？什么方法对你更有效？也许你可以通过深呼吸、放松肌肉、静坐冥想、运动、在郊区散步、听音乐等方式来平复心情。也许你可以痛痛快快地哭一场，找个人说说话，涂鸦，用笔表达自己的感受等等。，发泄或者改变自己乐观的想法来改变心情。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。如何克服工作紧张，如何克服工作中的急躁，很多人都不知道。现在我们继续！

1.理性拆除职场情绪炸弹→《拆除炸弹》三部曲:其实情绪本身没有对错，每一种情绪都有它的价值和作用。

2.所以，一个心理健康的人，并不否认自己情绪的存在，还会给他一个适当的空间，允许自己有负面情绪。

3.要做情绪的主人，首先就是要接受情绪的多样性，允许情绪适时适度的存在，并加以缓解。

4.这远比压制和否定有益。只有接受自己内心感受的存在，才谈得上情绪的有效管理。

5.不要让它控制我们的思想和行为，善用情绪的价值和作用。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。