倒三角减肥主要针对背部和手臂的连接。瑜伽是减肥最好的整形运动，比如上狗瑜伽，下狗瑜伽，比较适合倒三角的女生。

锻炼方法:

平时做一些中低强度的抗阻训练和有氧训练，每周三次，每次一个小时，可以改善你的腰臀窄。

3、梨形身材

也称为a型。梨形身材在亚洲很常见。比如叶凡，她是梨形身材。用这种遮肉的衣服遮住自己的大屁股或者束腰，起到扬长避短的作用。这种身材的人很有女人味，看你怎么穿了。

减肥食谱:

梨形人应以复杂碳水化合物食物为主，如全谷物、豆类、鸡肉、水果和蔬菜等，有利于消化和排泄体内多余的脂肪。尽量少吃零食，但也可以选择黑巧克力、全麦饼干之类的零食。

锻炼方法:

在运动方式上，尽量选择高强度、低冲击的耐力运动，如跳绳、在平台跑步机上行走或跑步，可以减少下半身的脂肪。避免高阻力运动，如上坡、登高、骑高阻力自行车等。还有，如果不想提前胖成广场舞大妈的样子，尽量不要久坐。

4.倒三角形图形

又称Y型、草莓型身材，特点是有大有小，主干看起来呈倒V字形，肩部较宽，下半身相对较窄。比如有的游泳运动员上半身魁梧，下半身却腿细长。

减肥食谱:

倒三角身材应多吃绿色蔬菜，富含纤维、维生素和微量元素，热量低，饱腹感强。先吃蔬菜可以减少主食的摄入。绿色蔬菜是减肥食谱中的必备！

锻炼方法:

99年出生的王楚然，颜值和身材依然出众。前段时间他在金鸡奖上的亮相也很抢眼。他穿着一件白色羽毛吊带裙，显示出他良好的姿态和优雅的气质。

如何判断自己是什么样的人物？女生可以根据不同身材的特点来判断自己的体型。

1.沙漏图形

也叫X型。沙漏形状是公认的标准图形。肩部和胯部基本同宽，腰部纤细。通常这种人胸部饱满，臀部饱满，看起来很有立体感。优点是曲线突出。

减肥食谱:

吃大量的动物蛋白也是腰围胖的原因之一。平日三餐前，可以先吃点水果或生菜沙拉，增加饱腹感。吃饭时，多吃蔬菜，细嚼慢咽，减少食量。每顿饭细嚼慢咽，细细品味，能让你早早有饱腹感。尽量避免煎、炸、油腻的产品，选择清透的烹调方法。另外，吃高纤维食物可以瘦腰，让腰部曲线更加性感迷人！

锻炼方法:

仰卧起坐是最适合女性的运动之一，可以增强和收紧腹部肌肉，改善体态。不过仰卧起坐也有一个巧妙的方法，应该是每隔一天做30个仰卧起坐，这样可以更好的改变腰腹部脂肪堆积的状态。建议慢慢做，每个动作尽量标准。

2.h形图形

这里有一个误解。父母以为H型身材指的是纸人，其实不是。有的妹子上半身很大方，但是肩、腰、裆也一样宽，就是没腰。这种类型也属于H型身材。

减肥食谱:

“H型女性”不容易发胖，但也因此不能乱吃，因为不会发胖。中医认为“H型女”的身材容易阴气不足，不能吃一些上火的食物。如羊肉、荔枝、瓜子、巧克力等食物，很容易助长人体的阳火，导致内分泌失调。

99年出生的王楚然，颜值和身材依然出众。前段时间他在金鸡奖上的亮相也很抢眼。他穿着一件白色羽毛吊带裙，显示出他良好的姿态和优雅的气质。以下是边肖编译的王楚然是什么图。希望你喜欢，记得收藏。