运动能给人们带来很多好处，不仅能让人变得更健康更好，还能保持好身材。运动可以改善新陈代谢，即使饮食偶尔有不足之处，也不会让你发胖。不能三天打鱼两天晒太阳。你应该坚持下去，每周至少锻炼三到五次。很多人安排不好自己的生活，连早睡早起都做不到。想要避免中年发胖，就要尽早养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。如果经常熬夜，会引起代谢紊乱，内分泌失调，人的食欲会更旺盛。在综合影响下，人会越来越胖。刚开始可能不容易调整，但是一定要意识到这一点，慢慢就能调整过来。不要太焦虑。